Starten wir mit zwei der vielleicht verbreitetsten Gedanken, die oft in der Persönlichkeitsentwicklungsbubble (im Folgenden PE-Bubble) und auch oft bei Marketingaktionen vertreten werden:

„Wer will, der kann.“ und „Deine Gedanken erschaffen deine Realität.“

Was daran problematisch ist?

Gleich Mehreres:

Es wird grundlegend davon ausgegangen, dass man nur genug wollen, muss, um etwas zu erreichen. Man muss doch nur losgehen/die Gedanken entsprechend ausrichten, sich genug anstrengen etc.

Wenn du trotzdem nicht reich wirst, trotzdem Gewalt erfährst, trotzdem nicht dein „Traumleben“ kreierst, trotzdem krank wirst, dann ist das ausschließlich deine Schuld, hier ist auch das Stichwort Victim Blaming sehr wichtig. Denn du hast es eben angezogen oder wolltest nicht genug was anderes, warst faul etc.

Man betrachtet die Person im luftleeren Raum, als gäbe es keine Einflüsse von außen (bzw. als könnten wir uns von all diesen komplett loslösen). Als gäbe es keine Systeme, mit denen unser Leben konfrontiert ist und die man nicht einfach weg-„affirmieren“ kann.

Es werden die Augen verschlossen vor allen Diskriminierungsformen, die das Leben zusätzlich beeinflussen und oftmals Chancen/Ressourcen & Co. verringern.

Um zu beweisen, dass diese Sichtweise richtig so ist, werden Personen als Beispiel genommen, die selbst aus schwierigsten Verhältnissen kommen und wenn diese es schaffen erfolgreich zu sein, dann kannst du das doch auch schaffen! Spoiler: Das muss so nicht automatisch zutreffen, denn jedes Leben ist komplex und keins wirklich miteinander vergleichbar.

Ja, natürlich besteht für viele Menschen die Möglichkeit, vieles zu erreichen, das ist keine Frage. Und ja, ich glaube, das trifft auch auf dich zu. (Erfolg ist ja eh immer noch etwas sehr Subjektives, richtig? 🙂 )

Doch es hängt eben nicht ausschließlich von uns selbst und unserer positiven Lebenseinstellung ab.

Leider wird uns in unserer Gesellschaft oft vorgelebt, dass wir 24/7 funktionieren müssen. Vor allem in der Selbstständigkeit ist die Meinung weit verbreitet, dass wir am laufenden Band Gas geben sollten, um erfolgreich zu sein und unsere Ziele zu erreichen.

Als ich vor ein paar Jahren in die Selbstständigkeit startete, fragten mich viele Menschen aus meinem Umfeld: „Na, wie läuft’s mit dem Selbstständig-Sein? Du bist bestimmt nur am Arbeiten, oder?“. Diese Meinung ist so weit verbreitet, dass Gründer*innen oftmals gar nicht anders können, als sie zu verinnerlichen.

Wir beginnen dann von A nach B zu rennen, versuchen es allen rechtzumachen, immer mit dem Gedanken im Kopf „Mist, ich muss heute unbedingt noch XYZ erledigen!“. Und Zack sind wir drin, in dem berühmtberüchtigten Hamsterrad der Selbstständigkeit, auf dem besten Weg zum Burnout.

Die Erfahrung, dass so ein Lebensstil auf lange Sicht weder gesund noch erfüllend ist, hast du wahrscheinlich bereits selbst gemacht. Und da wären wir auch direkt bei einem der Punkte, weshalb Achtsamkeit im Business wirklich so wichtig ist.

Vielleicht führst du ein Business, durch das du anderen Menschen hilfst. Jetzt stell dir aber mal vor, du arbeitest dich gemäß dem Motto „selbst und ständig“ so kaputt, dass irgendwann nichts mehr geht. Davon hast weder du noch deine Kund*innen etwas. Achtsamkeit in der Selbstständigkeit hilft dir dabei, mit deinen Ressourcen so zu haushalten, dass du gut für dich sorgst und weiterhin für Andere da sein kannst.

Als du in die Selbstständigkeit gestartet bist, hattest du bestimmt einen klaren Traum vor Augen, der dich darin bestärkt hat, den Sprung ins kalte Wasser zu wagen. Ich vermute mal, dass dein Traum nichts mit 24/7 Arbeiten zu tun hatte. 🙂 Achtsamkeit im Business hilft dir dabei, an deinen Träumen festzuhalten und eine ausgewogene Work-Life-Balance zu erschaffen.

Das Leben ist viel zu kurz, um es nur mit Arbeit zu verbringen, ja, auch dann, wenn du dein Business wirklich liebst. Durch achtsames Arbeiten erledigst du deine Aufgaben ausgeglichener und verhinderst, dass sich über die Woche hinweg eine riesige Ladung Stress aufbaut, für deren Auflösung du erstmal eine Woche Urlaub bräuchtest.

Aber bevor ich dir jetzt noch viele weitere Gründe aufzähle, weshalb ich davon überzeugt bin, dass Achtsamkeit im Business so wichtig ist, kommen hier jetzt 10 wunderbare Tipps gegen Stress, die du in deine Business-Routinen integrieren kannst.

Es ist ok, Netflix zu schauen oder andere Dinge zu tun, die dir einfach nur Freude/Erholung bringen.

Klar, wir Menschen können viel leisten. Doch wir brauchen vor allem eins: regelmäßige Erholungsphasen, in denen wir einfach nichts tun (oder nur Dinge, die wir genießen).

Wir dürfen uns da auch ein Beispiel an Hunden nehmen: Sie verschlafen/ruhen mehr als die Hälfte des Tages, selbst Arbeitshunde wie z.B. Border Collies brauchen 18h davon am Tag!
Und auch wenn du kein Hund bist (nehme ich mal an), du bist auch ein wertvoller Mensch, wenn du nicht dauernd produktiv bist. Schließlich sind wir Menschen nicht nur für den Dauerhustle auf der Welt, sondern auch um einfach zu genießen – und das darfst du auch. 🙂

Vielleicht werden dir im Erstgespräch 101 Fragen gestellt und das Gespräch, welches eigentlich dafür gedacht, ist zu schauen, ob ihr miteinander harmoniert und wie du dem*der Gegenüber konkret helfen kannst, verwandelt sich in eine Art Beratungs-/Coaching-Gespräch – welches zwar der anderen Person ganz viel kostenlosen (aber ebenfalls unstrukturierten) Mehrwert gibt, dir aber keinen Auftrag.

Vielleicht hat sich die andere Person auch noch gar keine wirklichen Gedanken gemacht, was sie eigentlich will. Sie hat sich deine Website nicht angesehen und überlegt jetzt am Telefon laut hin und her was sie nun eigentlich braucht, ob xy vielleicht nicht auch noch schön wäre oder vielleicht doch das wovon ihr vor 20 Minuten gesprochen habt erstmal reichen muss – das Budget ist schließlich auch niedrig!

Vielleicht hast du noch nicht alles davon schon erlebt, ich allerdings schon 🤪

Solche Gespräche sind nicht wirklich zielführend und rauben beiden Beteiligten Zeit.

Dabei ist Zeitersparnis ja gerade das, was sich potentielle Klient*innen oft wünschen, deshalb wenden sie sich ja auch an mich (unter anderem 😉)

Wie du vielleicht bei Instagram mitbekommen hast, war Anfang Juni im Urlaub, da es meine Geburtstagswoche war.

Und vielleicht kennst du das, wir machen Urlaub und was ist das Erste was passiert? Richtig, wir werden krank, denn es ist das erste Mal seit Langem, dass unser Körper Luft holen und loslassen kann. Der Überlebensmodus wird ausgeschaltet und der Körper holt sich das zurück, was wir ihm in den letzten Wochen/Monaten verwehrt haben.

Doch es muss nicht immer erst eine Krankheit sein, die uns rausholt, manchmal sind es auch subtilere Anzeichen, dass wir uns eigentlich gerade zu viel aufgeladen haben – und so war es auch bei mir.

In den letzten Wochen habe ich immer öfter unter diversen Ängsten gelitten, und je länger es ging, desto irrationaler wurden sie, bis ich meine Therapeutin um eine Extrasitzung gebeten hatte (und sie glücklicherweise sogar die Kapazitäten hatte). Bis dahin kam noch etwas anderes hinzu: Atemnot.

Immer, wenn ich ruhig dasaß, hatte ich auf einmal das Gefühl nicht mehr genug Luft zu bekommen. Kein schönes Gefühl sage ich dir!

Natürlich werde ich das auch noch mal genauer untersuchen lassen (der Termin steht bereits) doch meine Therapeutin hat den Finger in die Wunde gelegt: Ich mache einfach zu viel. Damit halte ich meinen Körper in einer Art Dauerstresszustand und ich merke es nicht (oder erst kurz vor Knapp) weil die Dinge, die ich tue, mir SO viel Spaß machen.

Das war natürlich erst mal ein ordentlicher Dämpfer, schließlich denke ich, dass ich schon ziemlich viel tue, um meine Selbstständigkeit entspannt zu halten – insbesondere, weil ich mich die meiste Zeit nicht wirklich gestresst fühle. Dennoch, der Stresstest zeigt bedenkliche Werte an und somit ist klar: Hier muss sich etwas ändern. Schließlich möchte ich noch lange die Arbeit machen können, die mir Freude macht. (Und das am besten mit leichtem Atem und ohne irrationale Ängste. 😉)

Was habe ich also getan?

Erst mal war ich sehr happy, dass ich jetzt diese Erkenntnis hatte und ich somit weiß, wie ich mit meiner Angst/Atemsituation umgehen kann.

Und zwar habe ich mich für Folgendes entschieden:

Keine Sorge, ich werde dir jetzt nicht lang und breit erzählen, wie ich meine heutige Strategie gefunden habe. Auch nicht, welche Gedanken ich dabei hatte und wie mir irgendwann ein Licht aufging – schließlich ist das hier kein Rezepte-Blog. 😉 Nein, stattdessen will ich dir nur kurz das Vorher-Nachher Bild zeichnen:

Früher habe ich mir immer nur kurz bevor ich was posten wollte, Gedanken gemacht, was es dieses Mal sein sollte. Das hat dazu geführt, dass ich immer kurz vor der Angst gestresst war und mir auch mehr und mehr die Freude am Kreieren verloren ging. Vor allem auch, da ich nicht nur eines, sondern 2 Projekte mehrmals die Woche bespielen wollte.

Öfter kam es dann auch vor, dass ich eben keine zündende Idee hatte, dann habe ich mich schlecht gefühlt und es manchmal sogar einfach gelassen – was wieder dazu geführt hat, dass ich unzufrieden mit mir war.

Heute ist es anders. Dank meiner neuen Struktur habe ich immer genug Ideen und habe mehr freie Zeit. Ich weiß, was ich tue und warum und fühle mich dadurch sicherer, was sich positiv auf meine gesamte Selbstständigkeit und den generellen Alltag auswirkt.

So, und wie du das ganz einfach mit nur fünf Schritten auch schaffen kannst, erzähle ich dir jetzt. 🙌

Der Grund, wieso du eine klare Business-Strategie für dein Herzensbusiness brauchst ist, dass du Menschen anziehen (bzw. von ihnen gefunden werden) möchtest. Und diese sollen WIRKLICH Lust auf eine Zusammenarbeit mit dir haben und von deinem Angebot überzeugt sein.
Damit du das für deine Selbstständigkeit etablieren kannst, brauchst du Klarheit über dein Angebot, was du ausstrahlen möchtest, mit wem du arbeiten willst und einiges mehr. Denn sobald du dir diese Fragen beantwortet hast, ist es viel einfacher mit deinen Produkten nach außen zu gehen und den Menschen zu zeigen, wieso DU die*der Richtige für eine Zusammenarbeit bist. Und das ist es ja, was wir uns am Ende alle wünschen, oder? ☺️ Ein entspanntes, freudvolles Zeigen unseres Könnens ohne das Gefühl zu haben, dass wir uns irgendwie verbiegen müssen oder etwas darstellen, was wir gar nicht sind. Mit deinem Herzensbusiness sollst du echt und authentisch auftreten dürfen.
Um dir das für die Zukunft zu erleichtern, habe ich dir 12 Fragen zusammengestellt, die du für dich beantworten kannst um mehr Klarheit über dein Herzensbusiness und somit auch über deine Strategie zu bekommen.
Also mach dir einen Tee, lege dir Papier und Stift zurecht oder öffne eine Word Datei und fang an zu schreiben! 😎

Wer mich ein bisschen kennt, weiß, dass ich kein Fan von einseitigen Sachen bin, ich versuche immer Dinge ganzheitlich anzugehen. So ist es auch beim Thema achtsamer Online Business Aufbau.
Ich denke Achtsamkeit, bezieht sich zum einen auf unsere individuellen, persönlichen Ressourcen und bewussten Umgang mit sich selbst. Zum anderen, steht gelebte Achtsamkeit für mich auch im Zusammenhang mit der Welt, die uns umgibt – soll heißen: Wie verhalte ich mich gegenüber meiner Umwelt? Welche Auswirkungen hat mein Handeln auf andere Menschen, die Natur etc.? Wie kann ich möglichst, mit meinen individuellen Fähigkeiten/Möglichkeiten einen positiven Unterschied für die Welt schaffen, der allen dient?
Das sind sehr komplexe Fragen und auch wenn ich sicher nicht die finale Antwort auf alles gefunden habe, möchte ich doch mit meiner Arbeit (und diesem Artikel) dazu beitragen, dass auch du deine Selbstständigkeit langfristig ganzheitlich achtsam(er) leben kannst. Für dich und die Welt. 🙂
In diesem Artikel geht es dabei um ersteres: Wie kannst DU achtsam dein Online Business aufbauen?

Dank Calendly kann jede:r einen Call-Termin mit mir ohne langwierigen Mail Kontakt vereinbaren und auch für meine Coachees kann ich so ganz entspannt Zoom Calls und 1:1 Sessions vorplanen.

Was ich hier besonders toll finde: Ich muss keine Links mehr selbst erstellen, das übernimmt alles Calendly und schickt auch automatisch Erinnerungen raus. Weiterhin kann ich genau einstellen, wann ich überhaupt Zeit für Termine habe und kann das auch jederzeit anpassen.

Durch die Verknüpfung mit Google habe ich die Erinnerungen auch direkt auf dem Handy. Definitiv eines meiner absoluten Lieblingstools. 🙂